اسباب وعلاج الصداع الناتج عن التوتر
بسم الله الرحمن الرحيم، الحمد لله رب العالمين، وصلى الله وسلم وبارك على عبده ورسوله نبينا محمد وعلى آله وأصحابه أجمعين.
{ إِنَّ اللَّهَ وَمَلائِكَتَهُ يُصَلُّونَ عَلَى النَّبِيِّ يَا أَيُّهَا الَّذِينَ آمَنُوا صَلُّوا عَلَيْهِ وَسَلِّمُوا تَسْلِيمًا}
الصداع الناتج عن التوتر هو أكثر أنواع الصداع شيوعًا والصداع الذي نعتقد أنه صداع يومي عادي
أعراض صداع التوتر
قد تشعر وكأنها وجع مستمر يؤثر على جانبي الرأس. قد تشعر أيضًا بشد عضلات الرقبة والشعور بالضغط خلف العينين.
عادة لا يكون صداع التوتر شديدًا بما يكفي لمنعك من القيام بالأنشطة اليومية.
عادة ما تستمر لمدة 30 دقيقة إلى عدة ساعات ، ولكن يمكن أن تستمر لعدة أيام.
من يصاب بصداع التوتر؟
من المرجح أن يعاني معظم الناس من صداع التوتر في مرحلة ما.
يمكن أن تتطور في أي عمر ، ولكنها أكثر شيوعًا عند المراهقين والبالغين.
تميل النساء إلى الحصول عليها أكثر من الرجال.
يعاني بعض البالغين من الصداع الناتج عن التوتر أكثر من 15 مرة في الشهر لمدة 3 أشهر متتالية على الأقل.
يُعرف هذا بالصداع المزمن من نوع التوتر.
متى تحصل على مساعدة طبية
عادة لا تكون هناك حاجة لرؤية طبيب عام إذا كنت تعاني من الصداع العرضي فقط.
لكن راجع طبيبك إذا أصبت بالصداع عدة مرات في الأسبوع أو كانت شديدة.
سيطرحون أسئلة حول صداعك وتاريخ عائلتك ونظامك الغذائي ونمط حياتك للمساعدة في تشخيص نوع الصداع الذي تعاني منه.
يجب أن تحصل على استشارة طبية فورية في حالات الصداع التي:
تعال فجأة ولا تشبه أي شيء لديك من قبل
مصحوبًا بتيبس شديد في الرقبة وحمى وغثيان وقيء وارتباك
اتبع حادثًا ، خاصةً إذا تضمن ضربة في رأسك
مصحوبًا بضعف أو تنميل أو تداخل في الكلام أو ارتباك
تشير هذه الأعراض إلى احتمال وجود مشكلة أكثر خطورة ، والتي قد تتطلب مزيدًا من التحقيق والعلاج الطارئ.
ما الذي يسبب صداع التوتر؟
الصداع الناتج عن التوتر لا يهدد الحياة وعادة ما يتم تخفيفه عن طريق المسكنات أو تغيير نمط الحياة.
تغيير نمط الحياة
غالبًا ما تساعد تقنيات الاسترخاء في حالات الصداع المرتبط بالتوتر.
قد يشمل ذلك:
اليوجا
رسالة
ممارسه الرياضه
ضع قطعة من الفانيلا الباردة على جبهتك أو قطعة من الفانيلا الدافئة على مؤخرة رقبتك
المسكنات
يمكن استخدام مسكنات الألم مثل الباراسيتامول أو الإيبوبروفين للمساعدة في تخفيف الألم. قد يوصى أيضًا بالأسبرين في بعض الأحيان.
إذا كنت تتناول هذه الأدوية ، فعليك دائمًا اتباع التعليمات الموجودة على العبوة.
عادةً ما يكون الباراسيتامول هو الخيار الأفضل إذا كنتِ حاملًا. لا تأخذي الإيبوبروفين أثناء الحمل دون التحدث إلى الطبيب العام أو القابلة أو الصيدلي أولاً.
لا ينبغي إعطاء الأسبرين للأطفال دون سن 16 عامًا.
لا ينبغي أن يؤخذ الدواء لأكثر من بضعة أيام في كل مرة.
يجب تجنب الأدوية التي تحتوي على الكودايين ، مثل الكودامول المشترك ، ما لم يوصى بذلك من قبل الطبيب العام.
الصداع المسكن
قد يؤدي تناول المسكنات لفترة طويلة (عادةً 10 أيام أو أكثر) إلى الإصابة بالصداع الناتج عن الإفراط في استخدام الأدوية.
يمكن لجسمك أن يعتاد على الدواء ويمكن أن يحدث صداع إذا توقفت عن تناوله.
إذا اشتبه الطبيب العام في أن سبب الصداع هو الاستخدام المستمر للأدوية ، فقد يطلب منك التوقف عن تناوله.
لكن لا يجب أن تتوقف عن تناول دوائك دون استشارة طبيبك أولاً.
منع الصداع الناتج عن التوتر
إذا كنت تعاني من نوبات صداع التوتر المتكررة ، فقد ترغب في الاحتفاظ بمذكرات لمحاولة تحديد ما يمكن أن يحفزها.
قد يكون من الممكن بعد ذلك تغيير نظامك الغذائي أو نمط حياتك لمنع حدوثها في كثير من الأحيان.
ممارسة التمارين الرياضية بانتظام والاسترخاء من الإجراءات المهمة أيضًا للمساعدة في تقليل التوتر والتوتر اللذين قد يسببان الصداع.
يمكن أن يساعدك أيضًا الحفاظ على وضعية جيدة وضمان حصولك على قسط جيد من الراحة وترطيب الجسم .
تنص الإرشادات الصادرة عن المعهد الوطني للتميز في الرعاية الصحية (NICE) على أن دورة تصل إلى 10 جلسات من الوخز بالإبر على مدى 5 إلى 8 أسابيع قد تكون مفيدة في منع الصداع المزمن من نوع التوتر.
في بعض الحالات ، قد يتم وصف دواء مضاد للاكتئاب يسمى أميتريبتيلين للمساعدة في منع الصداع المزمن من نوع التوتر ، على الرغم من وجود أدلة محدودة على فعاليته.
لا يعالج هذا الدواء الصداع على الفور ، ولكن يجب تناوله يوميًا لعدة أشهر حتى يخف الصداع.
تعليقات
إرسال تعليق