فوائد خسارة الوزن
ما هو فقدان الوزن الصحي؟
من الطبيعي لأي شخص يحاول إنقاص وزنه أن يرغب في إنقاصه بسرعة كبيرة. لكن الأشخاص الذين يفقدون الوزن تدريجيًا وثابت (حوالي 1 إلى 2 رطل في الأسبوع) يكونون أكثر نجاحًا في
الحفاظ على الوزن. لا يقتصر فقدان الوزن الصحي على "نظام غذائي" أو "برنامج" فقط. يتعلق الأمر بنمط حياة مستمر يتضمن تغييرات طويلة الأمد في عادات الأكل وممارسة الرياضة اليومية.
مرة واحدة كنت قد حققت على وزن صحي، والاعتماد على الأكل الصحي و النشاط البدني لمساعدتك في الحفاظ على الوزن قبالة على المدى الطويل.
إنقاص الوزن ليس بالأمر السهل ، وهو يتطلب الالتزام. ولكن إذا كنت مستعدًا للبدء ، فلدينا دليل تفصيلي لمساعدتك في الوصول إلى طريق فقدان الوزن وصحة أفضل.
حتى فقدان الوزن البسيط يمكن أن يعني فوائد كبيرة
من المحتمل أن ينتج عن فقدان الوزن المتواضع بنسبة 5 إلى 10 في المائة من إجمالي وزن الجسم فوائد صحية ، مثل تحسين ضغط الدم وكوليسترول الدم وسكر الدم. 1
على سبيل المثال ، إذا كان وزنك 200 رطل ، فإن خسارة 5 في المائة من الوزن تساوي 10 أرطال ، وبذلك ينخفض وزنك إلى 190 رطلاً. في حين أن هذا الوزن قد لا يزال في نطاق "زيادة الوزن" أو "السمنة" ، فإن هذا الخسارة المتواضعة في الوزن يمكن أن تقلل من عوامل الخطر للأمراض المزمنة المتعلقة بالسمنة.
لذا ، حتى لو بدا الهدف العام كبيرًا ، انظر إليه على أنه رحلة وليس مجرد وجهة نهائية. ستتعلم عادات جديدة في الأكل والنشاط البدني ستساعدك على عيش نمط حياة أكثر صحة. قد تساعدك هذه العادات في الحفاظ على فقدان الوزن بمرور الوقت.
على سبيل المثال ، السجل الوطني للتحكم في الوزنرمز خارجي وأشار إلى أن المشاركين في الدراسة الذين حافظوا على خسارة كبيرة في الوزن أبلغوا عن تحسن في الصحة البدنية وكذلك مستويات الطاقة والحركة البدنية والمزاج العام والثقة بالنفس.
تعليقات
إرسال تعليق