مساعدة طفلك على النوم
ينام بعض الأطفال أكثر من غيرهم. ينام البعض لفترات طويلة ، والبعض الآخر ينام لفترات قصيرة. سرعان ما ينام البعض خلال الليل ، بينما ينام البعض الآخر لفترة طويلة.
سيكون لطفلك نمطه الخاص في الاستيقاظ والنوم ، ومن غير المحتمل أن يكون مثل الأطفال الآخرين الذين تعرفهم.
من غير المحتمل أيضًا أن يتناسب مع حاجتك للنوم. حاولي النوم عندما ينام طفلك.
إذا كنت ترضعين طفلك رضاعة طبيعية ، فمن المحتمل أن يغفو طفلك في الأسابيع الأولى لفترات قصيرة أثناء الرضاعة. استمري في الرضاعة حتى تعتقدي أن طفلك قد انتهى أو حتى ينام تمامًا. هذه فرصة جيدة لمحاولة الحصول على قسط من الراحة بنفسك.
إذا كنت لا تنامين في نفس الوقت الذي ينام فيه طفلك ، فلا تقلق بشأن إبقاء المنزل صامتًا أثناء نومه. من الجيد أن تعتاد طفلك على النوم وسط قدر معين من الضوضاء.
كيف يمكنني تعويد طفلي على الليل والنهار؟
من الجيد تعليم طفلك أن الليل يختلف عن النهار منذ البداية. خلال النهار ، افتح الستائر والعب الألعاب ولا تقلق كثيرًا بشأن الضوضاء اليومية أثناء النوم.
في الليل ، قد تجد أنه من المفيد:
- إبقاء الأضواء منخفضة
- لا تتكلم كثيرا وحافظ على صوتك هادئا
- ضعي طفلك على الأرض بمجرد إرضاعه وتغييره
- لا تغير طفلك إلا إذا كانوا بحاجة إليه
- لا تلعب مع طفلك
سيتعلم طفلك تدريجياً أن الليل هو للنوم.
أين يجب أن ينام طفلي؟
خلال الأشهر الستة الأولى ، يجب أن يكون طفلك في نفس الغرفة التي تعيش فيها عندما يكون نائمًا ، ليلًا ونهارًا. في الأسابيع الأولى على وجه الخصوص ، قد تجدين أن طفلك ينام فقط بين ذراعيك أو بين ذراعي شريكك ، أو عندما تقفين بجانب سريره.
يمكنك البدء في جعل طفلك يعتاد على النوم دون أن تريحه عن طريق وضعه قبل النوم أو عند الانتهاء للتو من الرضعة. قد يكون من الأسهل القيام بذلك بمجرد أن يبدأ طفلك في البقاء متيقظًا بشكل متكرر أو لفترة أطول.
نوم حديثي الولادة: ما يمكن توقعه
ينام الأطفال حديثو الولادة وينامون طوال النهار والليل. قد يكون من المفيد أن يكون لديك نمط معين ، ولكن يمكنك دائمًا تغيير الروتين ليناسب احتياجاتك.
على سبيل المثال ، يمكنك محاولة إيقاظ طفلك لرضعة قبل ذهابك إلى الفراش على أمل أن تنام طويلاً قبل أن يستيقظ مرة أخرى.
إنشاء روتين ما قبل نوم الطفل
قد تشعرين بالاستعداد لإدخال روتين ما قبل النوم عندما يبلغ طفلك حوالي 3 أشهر. يمكن أن يكون إدخالهم في روتين بسيط ومريح لوقت النوم مفيدًا للجميع ويساعد في منع مشاكل النوم لاحقًا. إنها أيضًا فرصة رائعة لقضاء وقت مع طفلك.
يمكن أن يتكون الروتين من:
- الاستحمام
- التغيير إلى ملابس ليلية وحفاض جديد
- وضعها في الفراش
- قراءة قصة قبل النوم
- تعتيم الأضواء في الغرفة لخلق جو هادئ
- إعطاء قبلة وعناق قبل النوم
- غناء تهويدة أو الحصول على هاتف موسيقي متنقل يمكنك تشغيله عندما تضع طفلك في الفراش
- تنظيف أسنانهم بالفرشاة (إذا كان لديهم أي أسنان !)
عندما يكبر طفلك ، قد يكون من المفيد الحفاظ على روتين وقت نوم مماثل. الكثير من الإثارة والتحفيز قبل النوم مباشرة يمكن أن يوقظ طفلك مرة أخرى. اقض بعض الوقت في الاسترخاء والقيام ببعض الأنشطة الأكثر هدوءًا ، مثل القراءة.
كم من النوم يحتاج طفلك؟
كما هو الحال مع البالغين ، تختلف أنماط نوم الأطفال والرضع. منذ الولادة ، يحتاج بعض الأطفال إلى نوم أكثر أو أقل من غيرهم. توضح القائمة أدناه متوسط كمية النوم التي يحتاجها الرضع والأطفال خلال فترة 24 ساعة ، بما في ذلك القيلولة أثناء النهار.
يحتاج حديثي الولادة إلى النوم
ينام معظم الأطفال حديثي الولادة أكثر مما هم مستيقظون. يختلف إجمالي نومهم اليومي ، ولكن يمكن أن يتراوح من 8 ساعات إلى 16 أو 18 ساعة. سيستيقظ الأطفال أثناء الليل لأنهم بحاجة إلى الرضاعة. يمكن أن يؤدي الشعور بالحر الشديد أو البرودة الشديدة إلى إزعاج نومهم.
متطلبات النوم من عمر 3 إلى 6 أشهر
مع نمو طفلك ، سيحتاج إلى عدد أقل من الوجبات الليلية وسيتمكن من النوم لفترة أطول. ينام بعض الأطفال لمدة 8 ساعات أو أكثر في الليل ، ولكن ليس جميعهم. بحلول 4 أشهر ، قد يقضون حوالي ضعف مدة النوم في الليل كما يفعلون أثناء النهار.
ينام الطفل من عمر 6 إلى 12 شهرًا
بالنسبة للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 6 أشهر وسنة ، قد لا تكون التغذية الليلية ضرورية ، وينام بعض الأطفال لمدة تصل إلى 12 ساعة في الليل. قد يؤدي الشعور بعدم الراحة في التسنين أو الجوع إلى إيقاظ بعض الأطفال أثناء الليل.
متطلبات النوم من 12 شهرًا
ينام الأطفال لحوالي 12 إلى 15 ساعة إجمالاً بعد عيد ميلادهم الأول.
يحتاج الطفل البالغ من العمر عامين للنوم
ينام معظم الأطفال في عمر السنتين من 11 إلى 12 ساعة ليلًا ، مع قيلولة واحدة أو قيلولة في النهار.
متطلبات النوم للأطفال من سن 3 إلى 4 سنوات
يحتاج معظم الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 3 و 4 سنوات إلى حوالي 12 ساعة من النوم ، ولكن يمكن أن يتراوح هذا من 8 ساعات إلى 14. سيظل بعض الأطفال الصغار بحاجة إلى قيلولة أثناء النهار.
التعامل مع الليالي المضطربة
يستيقظ الأطفال حديثو الولادة باستمرار بشكل متكرر في الليل خلال الأشهر القليلة الأولى ، وقد يكون من الصعب جدًا التعامل مع الليالي المضطربة.
إذا كان لديك شريك ، فاطلب منه المساعدة. إذا كنت تقومين بالتغذية باللبن الاصطناعي ، شجعي شريكك على مشاركة الخلاصات. إذا كنت ترضعين طفلك رضاعة طبيعية ، فاطلبي من شريكك أن يتولى تغيير الملابس وارتداء الملابس في الصباح الباكر حتى تتمكني من العودة إلى النوم.
بمجرد اتباعك روتينًا جيدًا للرضاعة الطبيعية ، يمكن لشريكك أحيانًا إعطاء زجاجة من حليب الثدي المسحوب أثناء الليل. إذا كنت بمفردك ، يمكنك أن تطلب من صديق أو قريب البقاء لبضعة أيام حتى تتمكن من النوم.
التعامل مع مشاكل نوم الطفل
يغير جميع الأطفال أنماط نومهم. فقط عندما تعتقد أنك قمت بفرزها وأنك قد نمت جميعًا ليلة نوم جيدة ، فقد تستيقظ في الليلة التالية كل ساعتين.
كوني مستعدة لتغيير الروتين مع نمو طفلك ودخوله في مراحل مختلفة. وتذكر أن طفرات النمو والتسنين والأمراض يمكن أن تؤثر جميعها على كيفية نوم طفلك.
إذا كان طفلك يعاني من مشاكل في النوم أو كنت بحاجة إلى مزيد من النصائح حول اتباع روتين معين ، فتحدث إلى الزائرة الصحية.
تعليقات
إرسال تعليق