النظام الغذائي الأمثل لنوع بشرتك الفريد

 التعرق صحي ، لكن هل تتعرق كثيرًا؟ إليك ما قد يكون سببًا في ذلك

بسم الله الرحمن الرحيم، الحمد لله رب العالمين، وصلى الله وسلم وبارك على عبده ورسوله نبينا محمد وعلى آله وأصحابه أجمعين.

{ إِنَّ اللَّهَ وَمَلائِكَتَهُ يُصَلُّونَ عَلَى النَّبِيِّ يَا أَيُّهَا الَّذِينَ آمَنُوا صَلُّوا عَلَيْهِ وَسَلِّمُوا تَسْلِيمًا}

السلام عليكم  اهلا بيك 

كلنا نتعرق - ولسبب وجيه . يفرز الجسم العرق للمساعدة في تنظيم درجة حرارة الجسم ، ويمكن أن يكون التعرق ناتجًا عن "التغيرات في درجة حرارة الجسم ، أو درجة الحرارة الخارجية ، أو حالتك العاطفية" ، كما يوضح طبيب الأمراض الجلدية كوري إل هارتمان ، المؤسس والمدير الطبي لشركة Skin Wellness Dermatology. في برمنغهام بولاية ألاباما ، وأستاذ مساعد في الأمراض الجلدية في كلية الطب بجامعة ألاباما.

"عندما ترتفع درجة حرارة الجسم بسبب بيئة دافئة أو نشاط بدني ، فإن الجهاز العصبي اللاإرادي يشير إلى الغدد العرقية المفرزة" ، كما يقول طبيب الأمراض الجلدية هادلي كينج في مدينة نيويورك . تتركز هذه الغدد ، الموجودة في جميع أنحاء الجلد ، على الراحتين ، والباطن ، والجبهة ، والإبط. "عندما ينتج العرق ، فإنه يزيد من فقدان الحرارة من خلال التبخر." النتيجة: أنت أكثر برودة. شيء جيد ، مع الأخذ في الاعتبار أنه إذا لم نتعرق ، فلن يكون الجسم قادرًا على تبريد نفسه ، مما قد يعرضك في النهاية لخطر ارتفاع درجة الحرارة ، أو ما هو أسوأ من ضربة الشمس.

في بعض الأحيان ، يمكن أن يكون العرق مفرطًا - فنحن نتحدث عن ملابس أو أيدي مبللة بالماء المالح - ولا يكون دائمًا نتيجة للحرارة الخارجية أو ممارسة الرياضة . هنا ، يفكر الخبراء في ما إذا كانت كمية العرق الغزيرة أمرًا يجب أن تقلق بشأنه ، وماذا يعني إذا كنت تتعرق كثيرًا ، وما يمكنك فعله لكبح جماح أعمالك المائية.

ما الذي يحدد مقدار التعرق؟

سواء كنت شخصًا بالكاد يتعرق أو تقوم بالتنقيط على دلاء مع أدنى زيادة في درجة الحرارة ، فإن الكمية التي تفرزها يتم تحديدها إلى حد كبير من خلال شيئين: الجينات والبيئة. وفقًا لسارة إيفرتس ، وهي صحفية علمية وأستاذة الصحافة في جامعة كارلتون في أوتاوا ، كندا ، ومؤلفة كتاب The Joy of Sweat: The Strange Science of Perspiration، تحدد الجينات عدد الغدد العرقية - عادة ما يكون لدى الناس ما بين 2 إلى 5 ملايين - بالإضافة إلى معدل التعرق. فيما يتعلق بالبيئة ، يعتقد العديد من علماء الأحياء أنه في سنواتك الأولى (فكر: كطفل صغير) ، عندما تصبح غددك العرقية نشطة تمامًا ، "يتعلم جسمك عن البيئة التي تعيش فيها ويقوم بتعديل نشاط الغدد العرقية. من أجل البيئة التي ولدت فيها ، "يقول إيفيرتس. "ولكن يمكن لجسمك أن يتعلم كيفية ضبط معدلات التعرق أثناء انتقالك إلى المناخات الأكثر سخونة أو ممارسة التمارين في أماكن أكثر حرارة ورطوبة."

ما هو التعرق المفرط أو فرط التعرق؟

في حين أن التعرق هو وظيفة جسدية أساسية ، فإن تحديد المقدار الطبيعي هو أمر مهم حقًا. من المعروف أن الناس يتعرقون قليلاً مثل لتر واحد أو عدة لترات في اليوم ، اعتمادًا على نشاطهم. عندما تقطر كميات غزيرة من العرق ، ولا ترتبط بالحرارة أو التمرين ، فإن هذه الظاهرة ، التي تسمى فرط التعرق ، يمكن أن تكون بالتأكيد مشكلة.

يوضح الدكتور هارتمان: "فرط التعرق ، أو التعرق المفرط ، هو حالة طبية حيث يتم تحفيز الغدد العرقية بواسطة الأعصاب لإنتاج الكثير من العرق". هناك نوعان: فرط التعرق البؤري الأساسي وفرط التعرق الثانوي المعمم.

فرط التعرق البؤري الأساسي ، الذي يقول الدكتور هارتمان إنه يحدث عادةً في الإبطين واليدين والقدمين ، ويؤثر على أكثر من 15 مليون شخص في الولايات المتحدة ، ويمكن أن يكون "محرجًا ويتعارض مع الأنشطة اليومية العادية عندما يكون شديدًا" ، مما يجعل حتى أبسطها المهام ، مثل إمساك القلم ، صعبة. يضيف الدكتور هارتمان أن التعرق المفرط قد يكون أكثر ضررا نفسيا من الضرر الجسدي.

سواء كان الأمر كذلك أم لا ، فمن المؤكد أنه يمكن أن يؤثر على كل جانب من جوانب حياتك. كشفت دراسة في مجلة Health and Quality of Life Outcomes أن فرط التعرق يمكن أن يؤثر على صحتك النفسية وحياتك الاجتماعية وحياتك المهنية و / أو المدرسية. علاوة على ذلك ، وجد بحث في مجلة الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية وجود صلة بين القلق والاكتئاب وفرط التعرق ، حيث تكون كل من حالات الصحة العقلية أكثر انتشارًا لدى الأشخاص الذين يعانون من حالة التعرق المفرط هذه أكثر من أولئك الذين لا يعانون منها. 

من ناحية أخرى ، يمكن أن يُعزى فرط التعرق الثانوي المعمم إلى حالات صحية أكثر خطورة مثل مرض السكري أو قصور القلب أو فرط نشاط الغدة الدرقية. يمكن أن يكون التعرق المفرط أيضًا من الآثار الجانبية لبعض الأدوية (على سبيل المثال لا الحصر ، الأدوية المضادة للاكتئاب والمواد الأفيونية والصداع النصفي ومرض باركنسون وسرطان الثدي).

ماذا يمكنك أن تفعل حيال التعرق المفرط؟

بينما لا يمكن علاج فرط التعرق ، الذي يمكن أن يتسبب في تعرق الناس بما يصل إلى خمس مرات أكثر من اللازم أو الطبيعي ، إلا أن هناك عددًا لا يحصى من الطرق - الأدوية الموضعية ، والعقاقير الفموية ، والحقن - لمساعدتك على إدارة العرق المنساب. على سبيل المثال ، استبدل مزيل العرق بمضاد التعرق. تحتوي مضادات التعرق (التي تستخدم بدون وصفة طبية للقوة السريرية أو خيارات القوة الموصوفة) على مكونات مثل الألومنيوم ، الذي يمنع الغدد العرقية ويقلل بالتالي من العرق. يعتبر البوتوكس - الذي يديره متخصص - خيارًا أيضًا. وفقًا لجمعية فرط التعرق الدولية ، حقنة من مادة البوتوكس في منطقة الإبط، مسار العلاج الذي وافقت عليه إدارة الغذاء والدواء (FDA) للأشخاص الذين تبلغ أعمارهم 18 عامًا وأكثر ، يمكن أن يضع الكيبوش في التعرق المفرط بنسبة تصل إلى 87 في المائة ، مع آثار تستمر في أي مكان ما بين أربعة و 12 شهرًا.

إذا وجدت نفسك تتعرق كثيرًا على أساس يومي ، ومع ذلك ، "إذا كان التعرق يتعارض مع نوعية حياتك ، فمن المنطقي أن تناقش الخيارات العلاجية لفرط التعرق مع طبيبك" ، كما ينصح الدكتور كينج. يعد طبيب الأمراض الجلدية الذي لديه خبرة في علاج هذا النوع من المشكلات مكانًا رائعًا للبدء. يمكنهم المساعدة في استبعاد أي مشكلات طبية كبيرة - أو إحالتك إلى أخصائي إذا كان الأمر أكثر خطورة - بالإضافة إلى مساعدتك في العثور على بعض الراحة من خلال المسار الصحيح للعلاج بالنسبة لك.